Mięśnie aby pracować potrzebują energii. Odpowiedni trening stwarza deficyt energii w komórkach gdyż podczas wysiłku obniża się poziom paliwa z którego korzystają mięśnie(ATP). Gdy cząsteczka ATP oddaje energię potrzebną do ruchu włókien mięśniowych to rozpada się m.in. na cząsteczkę ADP. Kiedy komórka ma bardzo niski poziom dostępnego ATP, zaczyna produkować więcej ATP z powstałych wcześniej cząsteczek ADP. W tym procesie powstaje tak potrzebne „paliwo” czyli ATP oraz „produkt uboczny” – AMP . Wysoki poziom AMP oznacza, że komórka jest głodna energii i musi działać szybko, aby uzupełnić ATP. Taki stan to stres dla komórki która w odpowiedzi na niego włącza kaskadę sygnałów m.in. AMP kinazę(AMPK).
AMPK to enzym biorący udział w procesach odpowiedzialnych za utrzymanie homeostazy (równowagi)energetycznej na poziomie komórki, jak i całego organizmu. Jeśli AMP kinaza jest uruchomiona to w komórce włącza się też:
– autofagia(czyszczenie komórki z uszkodzonych białek i patogenów),
–mitofagia(trawienie uszkodzonych lub obumarłych mitochondriów)
–Pobudzane są Sirtuiny . Jest to grupa białek enzymatycznych które naprawiają DNA, stabilizują genom i mają zdolność wyciszania tzw. genów starzenia, których aktywność wiązana jest z rozwojem miażdżycy, chorobą Alzheimera, chorobą Parkinsona. Sirtuiny aktywują jednocześnie tzw. geny długowieczności.
-Pobudzana jest Telomeraza(telomery nie skracają się tak szybko przy podziałach, dobudowanie końcowego odcinka nici DNA),
–biogeneza mitochondriów. Uruchamia się produkcja nowych mitochondriów których jest więcej w mięśniach u osoby aktywnej fizycznie. Wysiłek fizyczny powoduje braki energetyczne i ciało zmusza komórkę do produkcji większej ilości zdrowych mitochondriów aby sprostać wymaganiom energetycznym. Jedna z teorii starzenia mówi o dysfunkcji mitochondriów, a wysiłek fizyczny zarówno poprawia ich jakość(mitofagia) oraz zwiększa ich ilość(biogeneza).
-Wysiłek fizyczny aktywuje też szlak Mtor. Wiemy już, że wysiłek fizyczny powoduje w komórce deficyt energetyczny który aktywuje w niej AMP kinazę włączającą procesy rozkładania na cząstki elementarne wszystkiego tego co jest w niej uszkodzone, błędne i niepotrzebnie tylko ją zaśmieca. Następnie, cząsteczki te są wykorzystywane do naprawy mięśni poprzez aktywację szlaku Mtor. A więc wysiłek fizyczny niejako włącza w komórce jednocześnie dwa procesy: sprzątanie i „recykling”(AMPK) oraz „karmienie”(Mtor) produktami tego recyklingu mięśni które używają ich do regeneracji. A więc odpowiedni trening uruchamia procesy dzięki którym organizm jest jakby odmładzany i wzmacniany jednocześnie.
Jeśli te informacje przekonują Cię to do rozpoczęcia treningów ale nie wiesz jak się do tego zabrać, kliknij tutaj a uzyskasz pomoc. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, zapraszam Cię do przeczytania kolejnego artykułu.